Das Women’s Health Camp bietet dir eine vielfältige Auswahl von mehr als 30 Sport-, Fitness- und Ernährungsangeboten, aus denen du bis zu vier Kurse täglich wählen kannst. Das Intensitätslevel bestimmst du selbst. Probiere Neues aus, erreiche dein nächstes Trainingsziel oder finde eine neue Sportart, die zu dir passt. Unsere Women’s Health Camp Expertinnen stehen dir jederzeit zur Seite.
BODY & MIND
Aromayoga
Im Aromayoga nutzen wir die Kraft der Natur in Form ätherischer Öle, um unsere Praxis zu vertiefen. Ätherische Öle wirken auf physischer und psychischer Ebene. Durch unseren feinen Geruchssinn haben sie direkten Einfluss auf unser limbisches System und das emotionale Kontrollzentrum unseres Gehirns. So können wir eine harmonische Atmosphäre schaffen und unsere Erfahrungen in den Asanas noch vertiefen.
Mobility Flow
Geschmeidig wie ein Kätzchen oder lieber wie eine starke Löwin? Kein Problem, denn beim Mobility Flow werden die Wirbelsäule sowie alle großen Gelenke wie Schulter,- Hüfte,- Knie und Fuß richtig mobilisiert. Alle Übungen eignen sich perfekt als Mobilizer vor deinem eigenen Training in einem Mobility Flow, denn Mobilität schützt vor Verletzungen und verhindert Muskelverspannungen. Und das WICHTIGSTE: Es fördert die Beweglichkeit und ist somit die beste Voraussetzung für ein effektives Training! Unseren Flow gibt es auch als Morning Variante – die perfekte Art geschmeidig in den Tag zu starten!
Detox Yoga
Detox Yoga will mit Übungen den Körper entgiften. Es ist eine innere Reinigung für Leib und Seele. Traditionelle Übungen werden hier so zusammengestellt und aufgebaut, dass die Organe besser durchblutet werden und somit Schad- und Schlackstoffe besser abtransportiert werden.
STRENGTH & POWER
Calisthenics
Bodyweight Training vom Feinsten. Das Wort Calisthenics setzt sich aus dem griechischen Wort kalos („schön“, „gut“) sowie dem Wort sthenos („Kraft“) zusammen und bedeutet so viel wie „schöne Kraft“. Auf Grund der beeindruckenden Ästhetik der verschiedenen Übungen ergibt dieser Begriff absolut Sinn. Zwar steht Calisthenics für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, allerdings werden bei einem Calisthenics Workout größtenteils fortgeschrittene Bodyweight Übungen trainiert. Die Übungen selbst werden in statische und dynamische Übungen unterschieden und haben meist einen großen turnerischen Bezug. Lust was Neues auszuprobieren? Gemeinsam bringen wir dein Körpergewichtstraining auf ́s nächste Level.
Kickpower
Erlebe Bewegungen aus dem Kickboxen, Thaiboxen, Boxen, Karate und vielem mehr in einem Kursformat. Kickpower vereint mehrere Kampfstile und findet ohne direkten Körperkontakt statt. Hauptsächlich trainierst du in einer Kickpower Stunde dein Herz-Kreislauf-System sowie deine Kraftausdauer. Ebenso baust du Stress ab und kräftigst deine Rumpfmuskulatur. Bist du dabei? Let´s kick together!
EMS-Training
EMS steht für „Elektrische Muskelstimulation“. Beim EMS-Training machst du verschiedene statische oder dynamische Übungen. Dabei hast du einen Skin unseres Partners EasyMotionSkin mit verschiedenen Elektroden an. Durch diese Elektroden fließen ungefährliche bioelektrische Impulse, die erstens alle Muskelgruppen im Körper gleichzeitig fordern („Ganzkörpertraining“) und zweitens die Übungen viel intensiver als beim normalen Training machen, da auch die Tiefenmuskulatur mit EMS-Training erreicht wird.
HOT IRON® 1
Du willst deine Muskeln auf Vordermann bringen und die Welt von Gewichten und Hanteln betreten? Dann ist HOT IRON® 1 genau das Richtige für dich. Dieser Kurs ist einerseits ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining, andererseits der perfekte „Geradeaus-Kurs“ für ein Ganzkörper-Training ohne viel „Tam Tam“. Ein klares, einfaches Kraftausdauertraining, bestehend aus den Grundübungen mit der Langhantel. Einsteiger werden durch ein smartes, kombiniertes Techniktraining herangeführt, während sich Fortgeschrittene durch entsprechende Gewichtswahl komplett ausbelasten können. Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel tatsächlich im Bereich Kraftausdauer trainiert und bietet gesteigerte Trainingseffekte.
Aqua Fitness
Aqua-Training ist intensiver als du denkst! Voraussetzungen sind, dass du schwimmen kannst und ein wenig Kondition mitbringst. Beim Aqua-Fitness Kurs werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert und das auf eine besonders gelenkschonende Art und Weise. Deshalb ist Aqua-Fitness unter anderem gut geeignet für Sportler und Fitnessbegeisterte mit Wirbelsäulen- und Gelenkproblemen. Durch den Massageeffekt des Wassers wird das Bindegewebe gut durchblutet und durch die kalte Thermogenese werden nochmal zusätzlich Kalorien verbrannt. Also ab in den Pool!
CARDIO & ENERGY
bellicon® Jumping
Ab auf ́s Trampolin! Einzigartig, emotional und atemberaubend! Lass dich anstecken von diesem intensiven Training, welches mit Arm-Bein-Kombinationen und schnellkräftigen Sprüngen das Herz-Kreislauf-System trainiert und zu energiegeladener Musik richtig Spaß bringt. Das Beste dabei: Alle Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren dir auch als Einsteiger schnelle Erfolgserlebnisse!
Radtour
Du fährst gerne Rad und möchtest die reizvolle Umgebung von Novo Sancti Petri entdecken? Dann starte mit unserer Bike-Trainerin auf Tour! Genieße die Ausblicke von der Küstenstraße und kurbel dir die Beine für‘s nächste Workout locker. Ein Cappuccino-Stopp am legendären Surfer-Strand El Palmar darf natürlich nicht fehlen!
Dance Moves
Dance Moves verlangt Rhythmus im Blut und Freude an der Bewegung. Beim Aufbau und beim schrittweise Erlernen einer coolen Choreografie wird nicht nur deine körperliche, sondern auch deine geistige und emotionale Fitness gefördert. Hier zählen physiologische und psychologische Bewegungsmuster, welche neue Trainingsreize setzen. Einfache Basicsteps kombiniert mit kreativen Moves in einer mitreißenden Choreographie bringen dich perfekt in Form und vor allem jede Menge Spaß aufs Tanzparkett. Let’s dance like nobody’s watchin ́!
HIGH INTENSITY INTERVALL TRAINING
DEEPWORK®
DEEPWORK® ist ein intelligentes Konzept für ALLE. Kraft, Beweglichkeit, Cardio, Koordination sowie dynamische und statische Ganzkörperübungen verschmelzen miteinander! DEEPWORK® Bewegungen in Kombination mit treibender House Musik sind andersartig und durchaus ungewöhnlich. Dich erwartet Afro, Deep, Electro, Tribal House u.v.m. Die Bewegungen sind so konzipiert, dass sie sich basierend auf verschiedenen Atemübungen immer in Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden – the Power of Polarity! DEEPWORK® – für ALLE und JEDEN – trainiere auf deinem eigenen Level – from Zero to Hero!
Tabata
Tabata ist ein High Intensity Interval Training (HIIT) und ein produktiver Mix aus Cardio- und Kraftelementen. Das Workout erfand der japanische Arzt Dr. Izumi Tabata. Tabata ist geprägt von kurzen und knackigen Übungen in Intervallen, bei denen dein Puls in den Maximalbereich gepusht wird. Danach folgt eine kleine Pause – und weiter geht’s. Beim Tabata-Training wird deine Ausdauer sowie Fitness maximal gefordert und laut Studien verbessert es die Fettverbrennung und die Leistung. In 4 Minuten werden 8 Intervalle à 20 Sekunden absolviert. Nach jedem Intervall darf man 10 Sekunden Luft holen. Insgesamt werden davon 4 Blöcke im Kurs durchgeführt. Ein Finisher bringt die Stunde dann zum Höhepunkt. Na, Lust auf diese persönliche Challenge?
WORKSHOP & LIFESTYLE
Das Power-Frühstück
Power am Morgen – das ist gar nicht so schwer. Mit unserem interaktiven Frühstück möchten wir gemeinsam mit dir und deinem Farben-Team in den Tag starten, um ausreichend Energie sowie die richtigen Nährstoffe für die bevorstehenden Workouts zu tanken. Das Power-Frühstück liefert Energie und Vitalstoffe für den optimalen Start in den Tag. Die Kombination aus Kohlenhydraten, Eiweiß und gesundem Fett wird deine körperliche Leistungsfähigkeit fördern. Die Frühstücksvorschläge wirken vitalisierend, sättigend und immunstärkend. So bleibst du für den Workout-Tag fit und gesund! Unsere Ernährungsexpertinnen zeigen dir, wie ein ausgewogenes Power-Frühstück aussehen kann, um ausreichend Kraft für die Trainingseinheiten zu erhalten. Lass’ dich in gemütlicher Atmosphäre mit einigen interessanten Informationen versorgen und nimm dir den ein oder anderen Tipp mit in deinen Trainingsalltag. Heike und Thess stehen dir für deine Fragen mit Rat und Tat zur Seite. In diesem Sinne auf einen tollen und leckeren Start in den Tag.
Vortrag: Die Kraft der Chakren
Chakren sind Energiezentren, die sich entlang der Wirbelsäule befinden und sich auf unsere Emotionen, Gedanken sowie Handlungen auswirken. Wir werfen einen genaueren Blick darauf, wie sich energetische Blockaden im Alltag zeigen und welche konkreten Tools uns unterstützen können zu mehr Harmonie und Balance zu finden. Wir werden ein besseres Verständnis für uns selbst sowie unsere Mitmenschen entwickeln und betrachten wieso es einigen Menschen beispielsweise schwer fällt Komplimente anzunehmen, längere Zeit an einem Ort zu wohnen oder eigene Bedürfnisse zu äußern. Finde es heraus ?
Workshop: Handstand
Dreh deine Welt auf den Kopf. Mit dem richtigen Verständnis und gezielten Übungen wirst du den Handstand schon bald meistern. Ich zeige dir, wie du die Perspektive wechselst und dabei standhaft bleibst.
Der Grundreisepreis für dein Women’s Health Camp beinhaltet Flug, Hotel und Verpflegung (Vollpension oder All Inclusive), Transfer, eine Auslandskrankenversicherung, ein exklusives Camp T-Shirt in deiner gewählten Größe, ein hochwertiges Goodie-Bag sowie die Teilnahme an allen Sportkurse und Workshops. Während deines Camps entstehen keine weiteren Kosten, sodass du deinen Sporturlaub in vollen Zügen genießen kannst.
Bitte beachte, dass Zusatzleistungen wie ein anderer Abflughafen, ein Doppelzimmer zur Alleinnutzung oder eine höhere Zimmerkategorie gegen einen Aufpreis buchbar sind. Die Verpflegung ist abhängig vom jeweiligen Hotel.
Hier findest du eine Übersicht der Preise für das Women´s Health Camp
Frühjahrs-Camps im Hotel Valentin in Novo Sancti Petri – Andalusien / Spanien:
Women’s Health Camp: 22.04. – 29.04.2022: ab 1.377,00€
Women’s Health Camp: 29.04. – 06.05.2022: ab 1.377,00€
Women’s Health Camp: 22.04. – 06.05. 2022: ab 2247,00€
Sommer-Camp im Falkensteiner Hotel & Spa – Bad Leonfelden / Österreich:
Women’s Health Camp: 23.07. bis 30.07.2022: ab 1.297€
Herbst-Camps im Mitsis Laguna – Kreta / Griechenland:
Women’s Health Camp: 07.10. – 14.10. 2022: ab 1477,00€
Women’s Health Camp: 14.10. – 21.10. 2022: ab 1427,00€
*** unter Vorbehalt eventueller Flugzuschläge***
Zimmeroptionen in den Hotels der Women’s Health Camps (Preise variieren je nach Destination)
Zuschlag Doppelzimmer zur Alleinbenutzung: 197,00€ – 397,00€
Zuschlag seitlicher Meerblick (auf Anfrage): 97,00€ – 197,00€
Zuschlag von Standardzimmer auf Superior (auf Anfrage): 77,00€ – 357,00€
Als Abflughäfen (je nach Termin mit unterschiedlichen Zuschlägen) kommen Stuttgart, Düsseldorf, Frankfurt, Hamburg, Leipzig, München und Hannover in Frage. Je nach Preis und Verfügbarkeit sind auf Anfrage auch Flüge von Berlin, Wien, Zürich sowie andere Flughäfen möglich.
Rail & Fly
Rail & Fly, 1. Klasse, hin & rück (nicht für Anschlussflüge buchbar): 160,00 €
Rail & Fly, 2. Klasse, hin & rück (nicht für Anschlussflüge buchbar): 90,00 €
Rabatte
Freundinnen-Rabatt: Bring deine beste Freundin mit ins Camp! Der Rabatt in Höhe von 100 Euro (pro neu akquirierter Freundin) wird maximal für 2 akquirierte Personen auf dein Women’s Health Camp gewährt.
Hinweis: Zwei neue Teilnehmerinnen können sich nicht gegenseitig akquirieren.
Bedingungen: Die akquirierte Freundin…… muss neue Teilnehmerinnen sein und darf noch nicht an einem vorherigen Women’s Health Camp teilgenommen haben…. muss separat, aber am selben Tag buchen (bitte einander im Kommentarfeld angeben).
Der Rabatt wird bei der Rechnungserstellung berücksichtigt, sofern dieser im zusätzlichen Kommentarfeld angegeben wurde
