Angelehnt an das härteste Workout der Welt – CrossFit – ist das CrossTraining ein funktionelles Trainingssystem mit Wettkampfcharakter. Die Schwerpunkte legen auf Weightlifting, Gymnastics und dem Metabolic Conditioning. Der Aufbau einer CrossTraining-Einheit besteht aus einem Warm-up mit Mobility, Techniktraining, Krafttraining und einem WOD (workout of the day). Dieser Kurs soll Muskeln aufbauen, Koordination, Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer und Schnelligkeit fördern sowie die Flexibilität verbessern.